Escrito por Allison James Julio 05,2015
Traducido por Grace Frank Método Grief Recovery
¿Estas pasando por el rompimiento de una relación?
¿Te cuesta trabajo concentrarte?
Eso es normal.
Los rompimientos pueden hacer parecer que el mundo se deshace a nuestro alrededor. Las esperanzas, sueños y expectativas que tenías para el futuro son destrozados. Todo lo que vez y escuchas dispara recuerdos de tu expareja. Cuando se rompe tu corazón, tu mente divaga sobre aquello que podrías haber hecho de diferente manera, lo que extrañas y el análisis de lo que fue mal. Una de las cosas de las que más se quejan los dolientes, es que no son capaces de enfocarse, lo que puede hacer difícil funcionar en el trabajo.
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Si has pasado por un rompimiento probablemente te podrás relacionar con la incapacidad de concentrarte. Un ejemplo común es el ir a la oficina de un compañero de trabajo para preguntarle algo, pero al llegar ahí no puedes recordar lo que querías preguntar. O en tareas he has realizado cientos de veces y que ahora parecen sobrecogedoras. No hay duda que puede ser difícil pasar por el día de trabajo cuando tienes el corazón roto por un rompimiento. ¿Qué puedes hacer entonces?
AQUI hay 6 maneras para mantenerse enfocado en el trabajo durante un rompimiento:
1. Acuérdate que tú no tienes nada mal. El Duelo es normal y natural y también lo es un cerebro que divaga cuando manejas un duelo. Cuando empieces a pensar en tu expareja, suavemente trata de regresar tus pensamientos sobre lo que estás trabajando.
2. Pide ayuda. Los Dolientes quieren ser escuchados con dignidad y respeto. Cuando empieces a pensar sobre tu angustia, rápidamente levanta el teléfono y hala con un amigo. Dependiendo de tu ambiente de trabajo, quizá te gustaría poder compartir con algún compañero de trabajo de confianza lo que está pasando rápidamente. Algunas veces ayuda el compartir rápidamente tus pensamientos y sentimientos, para que puedas regresar a trabajar con la mente clara.
3. Enfócate en tareas pequeñas. En lugar de preocuparte acerca del enorme proyecto que tienes que realizar, trabaja en los aspectos más pequeños del proyecto. Trata de enfocarte en cosas pequeñas. Como dicen: “da un paso a la vez.”
4. Apaga tu teléfono y aléjate de las redes sociales. Es muy difícil enfocarte en el trabajo si estás todo el tiempo revisando si tu expareja ha tratado e contactarte.
5. Prepárate para extrañar Viejas costumbres. Si todos los días hablabas con tu expareja durante tu tiempo de comida, ese tiempo será un doloroso recordatorio de tu rompimiento. Prepárate para pedirle a un amigo cercano o a un compañero de trabajo de confianza que si pueden estar disponibles para hablar contigo durante el tiempo de comida si es que los necesitas.
6. Trabaja con el METODO GRIEF RECOVERY. Si conoces las
herramientas para recuperarte de las pérdidas, asegúrate de usarlas. AUNQUE TENGAS MIEDO. Finalmente, la mejor cosa que puedes hacer es completar con el pasado, ya que esto te ayudará a enfocarte en el momento presente.
Si no has tenido la experiencia con el METODO GRIEF RECOVERY, aquí hay una variedad de opciones:
• El MANUAL SUPERANDO PERDIDAS EMOCIONALES: Es una guía paso a paso para avanzar sobre una muerte, divorcio y cualquier otra pérdida, se puede adquirir en www.metodogriefrecovery.com
• Nuestros Grupos de apoyo de duelo, que son habilitados por el Especialistas Certificados en el Método Grief Recovery, puedes encontrarlos en www.metodogriefrecovery.com , que duran de 8 a 10 semanas.
• Nuestro Taller Personal Intensivo, es un trabajo intensivo de un fin de semana, donde aprenderás a manejar las herramientas que necesitas para recuperarte de esta pérdida y de las pérdidas futuras. Puedes ver el calendario en www.metodogriefrecovery.com
Si quieres hablar acerca de nuestras opciones, aquí estamos para asistirte, (52 55) 5245 1658.
Desafortunadamente el tiempo por sí mismo no sanará tu corazón roto, Simplemente aminora la intensidad de tu dolor. El METODO GRIEF RECOVERY, te mostrará como reparar a tu corazón roto.
Cuando estas de duelo, el pensamiento de llegar a sentirte mejor,
parece imposible ¿pero que pierdes?
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PERDON DESPUES DE UN ROMPIMIENTO.
